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發(fā)布日期：2018-10-19 來源：valeriacasadenovias.com

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　　1、睡眠不好的人群

　　適宜理由：褪黑素能縮短睡前覺醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長(zhǎng)。

　　2、老年人群

　　適宜理由：褪黑素能夠改善老人的睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量，能夠延緩衰老，預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

　　3、倒時(shí)差，三班倒人群

　　適宜理由：褪黑素的分泌是有晝夜節(jié)律的，夜晚分泌較多。對(duì)于值夜班這類特殊情況，也需要調(diào)整生物鐘，來適應(yīng)新作息。褪黑素可以調(diào)整時(shí)差，糾正時(shí)差反應(yīng)。