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快速降血糖的秘方
發(fā)布日期：2018-10-19 來源：valeriacasadenovias.com
您知道有哪些降血糖的食物嗎？如果這些您都知道的話，那就再來學(xué)習(xí)有哪些降血糖偏方吧，試試效果也是出乎意料的好哦。
怎么快速降血糖
降低自己的血糖，可以從飲食、習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)等方面，都是可以達(dá)到降血糖的效果的，運(yùn)動(dòng)上您可以采用慢跑的方式降血糖，飲食上吃降血糖的食物，習(xí)慣上面按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺，這些都會可以降低自己的血糖的。
1、石榴汁治降血糖
每天取石榴250克榨汁，分3次飯前服，也可吃鮮果。無鮮果時(shí)，可取石榴干葉30克，煎湯飲服，每天2次。不僅能夠快速降血糖，還能長期控制血糖。
2、加速糖的排泄
喝兩杯水，過5分鐘再喝一杯，如果有尿意，盡快排出。水能夠稀釋血液，并將體內(nèi)的糖排出體外。
3、運(yùn)動(dòng)降糖
通過運(yùn)動(dòng)增加體內(nèi)糖原的消耗，如慢跑、騎自行車或跳繩，也可以甩動(dòng)上臂至少10分鐘。
4、豬胰降血糖
豬胰一條，冬瓜皮1兩，加一碗水煮熟，少加些油、鹽和調(diào)料吃湯，一日一劑，連吃20天。
5、減少食鹽攝入
如果您一定檢查出是糖尿病的話，這個(gè)時(shí)候，您就要注意自己的食鹽的食用量了，一定要少吃鹽，盡量平時(shí)的時(shí)候多吃清淡的食物，放食鹽的時(shí)候可以每一次少放一點(diǎn)，最好是可以控制到六克以內(nèi)。
6、增加膳食纖維攝入
膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。
7、合理分配飲食、安排餐次
每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情采用少食多餐、分散進(jìn)食的方法，以減輕單次餐后胰腺的負(fù)擔(dān)。
8、適量補(bǔ)充微量營養(yǎng)素
與糖尿病病情及治療有關(guān)的微量營養(yǎng)素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。
9、控制飲食，保持健康體重
糖尿病病人每日總能量的設(shè)計(jì)量以維持健康體重為原則。可以身高（米）的平方乘18.5作為健康體重的下限，身高（米）的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應(yīng)再加限制，消瘦者可適當(dāng)放寬能量攝入。
10、合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪
糖尿病病人攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化的能量應(yīng)為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時(shí)，盡可能選擇低血糖生成指數(shù)的食物。
蛋白質(zhì)按每日每公斤健康體重0.8至1克計(jì)算，占總能量的15%至20%，其中動(dòng)物性蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)攝入量的40%至50%，孕婦、乳母、兒童、營養(yǎng)不良和消耗性疾病患者可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的比例。
結(jié)語：想要知道自己的血糖高不高的話，測量一下就好的，正常的血糖是有一個(gè)范圍的，超過這個(gè)范圍的您的血糖就偏高了，所以這個(gè)時(shí)候就要注意自己平時(shí)的習(xí)慣以及飲食上的習(xí)慣了，少吃鹽，多吃菜，少勞累，多休息，這些小事情都是可以降血糖的哦。
