吃西瓜不僅能消暑，西瓜中番茄紅素、β胡蘿卜素等物質(zhì)又能對抗皮膚老化，對皮膚起到保濕、抵御紫外線傷害的效果。大多數(shù)人都想成為一個(gè)“吃瓜群眾”，然而要怎樣才能吃西瓜吃得即美味又健康呢？

　　夏天吃西瓜要注意以下要點(diǎn)

　　1、冰鎮(zhèn)時(shí)間不要太長

　　西瓜本身就是寒性的，冷藏會增加它的涼性。如果貪涼吃，會讓胃腸道等消化器官突然受到刺激，容易出現(xiàn)收縮痙攣，引發(fā)胃痛。從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時(shí)后再吃。

　　2、不宜在飯前及飯后吃

　　因?yàn)槲鞴现写罅康乃�分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。

　　3、不要用保鮮膜包著放冰箱

　　西瓜最好現(xiàn)切現(xiàn)吃，如果不能一次吃完要放冰箱，也最好不要用保鮮膜把西瓜密封。這樣不僅沒辦法防止細(xì)菌滋生，反而會加速細(xì)菌在西瓜上繁殖的速度。

　　4、不能把西瓜當(dāng)正餐

　　由于天氣熱，很多人胃口都不太好，加上有些姑娘希望減肥，就會把西瓜當(dāng)正餐不吃飯。實(shí)際上，西瓜含有不少的糖分和熱量，大量食用西瓜會帶來更多的熱量，把西瓜當(dāng)正餐，不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，還反而會讓你變得更胖。

　　這些人不宜多吃西瓜

　　1、糖尿病人不宜多吃

　　西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。正常人由于會及時(shí)分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒。

　　2、腎功能不全者不宜多吃

　　腎功能不全的患者，排出體內(nèi)水分的能力降低，常會出現(xiàn)下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水且不能及時(shí)排出致使水分在體內(nèi)超量儲存，血容量增多，使水腫加重，誘發(fā)急性心力衰竭。

　　3、感冒初期不宜吃

　　不論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期均屬于表證，應(yīng)采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法。并認(rèn)為在表未解之前若攻之會加重病情，而西瓜有清熱的作用，所以這個(gè)時(shí)候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。

　　4、口腔潰瘍病人不宜吃

西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內(nèi)所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰虛的狀態(tài)，西瓜含糖量較高，也容易延長潰瘍面的愈合時(shí)間。

　　5、產(chǎn)婦不宜多吃

　　產(chǎn)婦不宜多吃產(chǎn)婦體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認(rèn)為多吃西瓜會因過寒而損傷脾胃�？谇粷�瘍在中醫(yī)中被認(rèn)為是陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致。而西瓜有利尿功能，若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復(fù)原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內(nèi)熱，使得潰瘍不易愈合。