足底筋膜炎其實(shí)不是真正的發(fā)炎，而是一種退化性疾病。也因著現(xiàn)代人普遍運(yùn)動(dòng)不足、肌肉量不夠、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良所造成髖部屈肌緊繃等因素，埋下了足底筋膜炎的隱憂。 足底筋膜的功能是維持足弓、穩(wěn)定足踝、協(xié)助吸震，當(dāng)長(zhǎng)期承受我們的重量下來(lái)，會(huì)被過(guò)度牽拉或受壓，就可能引起發(fā)炎及退化。發(fā)作時(shí)的典型癥狀是早晨一下床，足跟會(huì)疼痛到難以行走，最痛的地方會(huì)發(fā)生在足跟與地面接觸的內(nèi)側(cè)。

腳底酸痛如何緩解，緩解疼痛就靠一顆球

除了藥物治療以外，可藉由放松筋膜來(lái)達(dá)到降低疼痛感，同時(shí)增加柔軟度與肌力恢復(fù)足部活動(dòng)功能。坐姿，讓腳底踩著網(wǎng)球或其他大小適中的圓狀體，并來(lái)回滾動(dòng)，就可達(dá)到伸展足底筋膜的效果，每次做3 至5 分鐘，每天做兩到三次。