一、大腦注意力

1.集中性注意力：指的是人可以直接針對某事物的刺激下產(chǎn)生反應(yīng)的能力，以上班族為例，當(dāng)在會議中，被主管點名時，在聽見的當(dāng)下能夠給予立即性的反應(yīng)。

2.選擇性注意力：指的是人可否能夠?qū)⒆⒁饬�集中在單一活動，而不受其它外在原因的干擾。就是當(dāng)你正在處理某份企劃案時，前方的同事們傳出了他們的工作討論談話聲，但你還是能頭不抬、眼不動的繼續(xù)看著自己的電腦，不間斷地進(jìn)行手上作業(yè)。

3.持續(xù)性注意力：指的是人可否能夠維持一段時間的注意力在連續(xù)的活動上，像是開會時，臺上的人在簡報，自己還是能夠?qū)Ｐ牡伛雎�，不做其他的事情�?/span>

4.交替性注意力：指的是人可否能夠順利地從一項活動轉(zhuǎn)換至另一項活動。例如你正在進(jìn)行手中的企劃案撰寫，但旁邊同事的桌上電話響起，但他卻不在位置上，你可以停下手上的工作，接起電話，然后記下電話中的訊息后，再回到自己剛剛停下來的地方繼續(xù)進(jìn)行。

5.分配性注意力：指的是人可否能夠在同一時間進(jìn)行兩件或以上的事。擔(dān)任會議紀(jì)錄者就是需要具備這樣的注意力，因為需要邊聽報告者所說出的話，并同時手作紀(jì)錄。

二、如何提高上班的工作效率

1.分段工作：成年人的持續(xù)注意力通常能維持7-10分鐘，超過后就只剩一開始的50%，然后隨著時間增加逐漸下降，所以才建議需要把工作分段化，以15分鐘為一個段落，完成后可以給自己一些休息放松的時間，再繼續(xù)進(jìn)行下一個15分鐘。

2. 先完成重要工作再處理瑣事：不讓瑣事的阿雜成為我們完成重要工作的干擾，當(dāng)心情一差我們的注意力就會被影響。

3. 保持桌面的整齊：不要讓和工作不相關(guān)的東西擺在桌上，讓我們的注意力被轉(zhuǎn)移的機會。

4. 找到屬于自己習(xí)慣：看自己是合適安靜，還是需要音樂的幫助，哪一種的空間可以讓自己的有效率的工作，及維持工作好心情。