后臺收到一封粉絲的“求助信”：

“你好，有個問題困擾我很久了，我皮膚從小就不白，偏黑那種，太陽一曬，就更黑了，有什么辦法可以美白嗎？”

曬黑、美白一直是熱門話題，而這當(dāng)中又逃不過防曬這一環(huán)節(jié)。如今，正值夏季，防曬更是重中之重，今天就給大家來介紹一下防曬的那些事。

皮膚被曬黑后，需要多久才可以變白呢？

人體皮膚如果過度接收紫外線，皮膚會變得很粗糙，也會變黑，甚至使細胞突變誘發(fā)皮膚癌。

而我們?nèi)梭w也不是沒有防御措施，會啟動自我保護機制，體內(nèi)的黑色素細胞會分泌黑色素，進而運送到角質(zhì)形成細胞內(nèi)，覆蓋住細胞的中藥成分，使其免受紫外線損傷。

“但如果你曬的狠了，皮膚變黑是難免的，這時想要變白，則需要一定的時間，需要等到這些含黑色素的表皮細胞脫落，形成新的表皮細胞，皮膚才會變白一些。

而一般來說，皮膚表皮細胞代謝周期是4周左右，所以在排除了一些其它因素的可能性，想要變白，至少得需要1個月左右的時間。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院整形美容科主任廖農(nóng)說道。

而如果基于這個原理，我們也能發(fā)現(xiàn)，美白的關(guān)鍵在于制黑色素，而黑色素表皮細胞脫落是需要時間的，因此即便是使用美白產(chǎn)品，想要幾天就要變白，也不太可能。

如果短時間內(nèi)就讓你變白，很可能是含有鉛礦或激素，雖然表面上看起來是變白了，但同時也會損傷皮膚，帶來更多肌膚問題，所以大家要小心。

而不想要被曬黑，提前就做好防曬工作是很關(guān)鍵的，這一點一定要記住！

不想被曬黑，三道美白防線要守好

嚴(yán)格來說，防曬是護膚步驟中最基礎(chǔ)的一環(huán)，如果防曬工作沒做好，皮膚也好不到哪里去。而我們防曬，主要防的是陽光中的紫外線，以UVA、UVB影響最大。

過度接受UVA照射，很容易出現(xiàn)光老化，使皮膚干燥、粗糙、長細紋；而過度接受UVB照射，很容易引起皮膚紅腫、掉皮等曬傷現(xiàn)象；

而這兩種紫外線照射，都會使皮膚細胞的DNA損傷，進而可能誘發(fā)皮膚癌�？醋郑�可能你沒什么感覺，讓我們來看一組對比圖，左圖紫外線相機下，右圖為平時直觀看狀態(tài)下。

圖片來源：《How the sun sees you》

別懷疑，這是同一個人，直接觀看起來皮膚還不錯，但如果經(jīng)過紫外線相機查看，皮膚深層狀態(tài)也能看的很清楚，就有點嚇人了，各種斑斑點點。

所以，所以防曬是非常重要的！��！尤其是要做好這三方面：

·防曬

由于防曬霜當(dāng)中防曬成分，經(jīng)皮膚吸收再與皮膚中的蛋白結(jié)合需要一定時間，才可以起到吸收紫外線的作用，所以建議出門前半小時涂抹。

盡量避免紫外線最強的時間段外出，也就是10-14點期間少出門。如果一定要出門，物理+化學(xué)防曬記得都“安排”上：

佩戴遮陽帽（帽檐邊寬至少7.5cm）、墨鏡，穿防曬衣（UPF>40、 UVA透過率<5%，深色衣服防曬最高最佳），帶太陽傘，同時在涂抹防曬霜；如果進行游泳等水下活動，要注意選用防水性強的防曬霜。

夏天紫外線較強，所以盡量選擇SPF數(shù)值大于30的防曬霜，且防曬霜必須足量、反復(fù)涂抹于所有會受到日曬的皮膚部位。

為了更好的防曬，平時也可以多吃一些有防曬效果的食物，比如檸檬，含維生素C，可促進新陳代謝，緩解皮膚衰老，美白淡斑，對皮膚有護理和抗曬作用；而番茄有助于減緩皮膚膠原被紫外線破壞的作用，從而幫助防曬。

·卸妝

出門的時候別忘了涂防曬霜，但回家后也別忘了卸妝，不然多余的油脂很容易堵塞毛孔，引起粉刺、痘痘等肌膚問題。

一般來說，普通防曬用洗面奶清洗就行，如果是防水、質(zhì)地油膩的防曬品則需要要使用卸妝產(chǎn)品。

·清潔

清潔也是護膚的一大關(guān)鍵，一定要做好，日曬后不要著急馬上用冷水敷臉，而是要等體表溫度下降至正常時進行清潔，但同時要注意避免過度清潔。

如果清潔后，皮膚光滑、不緊繃說明剛剛好，但如果皮膚緊繃、干燥則很可能是過度清潔。清潔后注意做好保濕工作，根據(jù)肌膚狀況選擇保產(chǎn)品，如干性皮膚可選擇滋潤型，油膩皮膚則選擇清爽型。

涂抹防曬霜時，注意別進入這些誤區(qū)

誤區(qū)一：皮膚表層抹一點就行

想要有效防曬，涂抹的量也是有講究的，必須均勻地覆蓋皮膚，涂抹夠2mg/cm2。假設(shè)面部皮膚大約為450cm2，那則需要涂抹0.9g防曬霜，大概就是我們平時使用的一塊錢的硬幣大小的量。如果低于這個推薦使用量，效果就會變差。

誤區(qū)二：涂的越多，防曬效果越好

涂防曬時，少了效果不好，涂厚了也是不行的。都知道，如果體內(nèi)熱量無法及時排出，就會導(dǎo)致體內(nèi)溫度過高，使體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂，就很容易中暑。

而如果在人體皮膚表面大面積涂抹很厚的一層防曬，皮膚也會無法透氣，導(dǎo)致熱量堆積，從而引起中暑。所以，適量涂抹很關(guān)鍵。

誤區(qū)三：夏天或室外防曬就行

不管處于什么季節(jié)，只要活動在有陽光的地方，都逃不過紫外線的照射，所以防曬不應(yīng)該只顧夏季和戶外，而忽略其它季節(jié)與室內(nèi)。防曬工作，一年四季，都得進行，只不過夏天要更加注意。

此外，涂抹防曬霜還要注意這些：買防曬霜前做一次準(zhǔn)確的皮膚測試，購買時也可以看下成分表，留意是否含有致過敏的成分；

在購買防曬霜時，不要只看SPF指數(shù)，雖然這是決定防曬力的重要指標(biāo)，但不是數(shù)值越高，就代表防曬能力越強，涂抹合適的防曬霜才最關(guān)鍵。

嬰幼兒（小于6個月）以及妊娠女性等特殊人群在防曬時要注意，一般來說，嬰幼兒皮膚比較嬌嫩，涂抹防曬霜可能產(chǎn)生不良反應(yīng)，所以防曬建議以物理防曬為主。也就是以衣物遮蓋等，如果實在要用，盡量選擇物理性兒童防曬產(chǎn)品；而妊娠期女性也盡量選擇防曬劑配方比較簡單的防曬產(chǎn)品。

為了擁有一個好的肌膚狀態(tài)，做好防曬也是很重要的一步，大家要多上點心，掌握正確的防曬方法，然后堅持去做！

參考資料：

[1]《防曬霜沒涂對，等于白涂！一個夏天老三歲》.丁香醫(yī)生.018-06-23

[2]《注意！防曬霜涂太厚可導(dǎo)致中暑》.科技日報.2021-04-13

[3]《防曬不是夏天專利 堅持防曬抗衰防癌》.中國婦女報.2020-10-09

[4]《科學(xué)防曬做到這3點》.北京日報.2021-05-19