小杰（化名）今年30歲，半年前剛結婚，但結婚后他卻沒有體會到想象中的快樂，特別是在夫妻生活上。

小杰無奈吐槽道，他每次事后都覺得非常累，導致接下來幾天都沒有性致，特別是完事后去如廁，有明顯的肌肉酸軟感。

他不知道別是不是也有一樣的問題，因此很擔心：“為啥每次事后都那么累？我是不是病了？”

一、性生活是一項中等強度運動

有些男性朋友想在性生活的時候展現(xiàn)“雄性魅力“，但常常事與愿違，有時候還沒開始就“偃旗息鼓”，或者事后感到異常疲憊，卻從不會對伴侶談起此事。所以，男性在事后疲憊，正常嗎？

加拿大研究人員曾招募21對平均年齡在20歲的夫妻，讓他們佩戴設備，以測量整個過程中消耗的卡路里，并將所得結果與在跑步機上跑30分鐘的中等強度鍛煉進行對比。

結果顯示，在性生活中男性平均消耗卡路里為101千卡，女性消耗69.1千卡，相當于一次中等強度的鍛煉，所以說，出現(xiàn)疲憊現(xiàn)象挺正常的。

此外，美國賓西法尼亞大學醫(yī)學教授邁克爾·西里戈廉諾表示，性生活是一種體育鍛煉。假若每周三次，那么一年內(nèi)所消耗的卡路里可以達到7500千卡。這是什么概念？相當于一年內(nèi)慢跑120km。

除了可以消耗能量，性生活也可以增強人的體力。

邁克爾·-西里戈廉諾表示，性生活過程中人體肌肉會收縮、舒張，對體力鍛煉有好處。另外，對于男性來說任何體育鍛煉都能夠增加睪酮水平，性生活也不例外。

我們都知道，心理壓力過大會影響身體的抵抗力，這時一般會通過運動來緩解壓力，而這個效果性生活同樣可以做到，還能夠幫助夫妻增進感情，更加親密無間，

二、什么樣的“累”，才是不健康？

性生活對于很多人來說是美妙的，但事后很累也是真的。除了運動量提高，造成事后疲憊不堪的原因還有：

1、疾病引起。比如某些男性存在貧血、輕度心臟病等疾病，都可能造成身體疲乏的表現(xiàn)。

2、日常工作。如果男性平時的工作體力消耗大，也會造成事后疲乏。

3、心理因素。男性對性生活產(chǎn)生較強的心理沖突，也會影響事后的感受。

那么，正常男性所能承受的事后勞累程度是怎樣的？其實，這往往要根據(jù)個人實際情況來決定。不過，如果在性生活后出現(xiàn)以下5個癥狀，多半是提示身體問題。

·精神倦怠且萎靡不振，整個人無精打采，工作、學習和生活精力不集中，常感覺昏昏欲睡。

·渾身無力且腰酸腿軟，還會感覺頭重腳輕，甚至兩眼冒金星。

·臉色蒼白，兩眼也無神，神態(tài)看起來很憔悴，形體也顯得消瘦。

·氣短，出虛汗，夜間失眠多夢或不易入睡。

·食欲不佳或不思飲食，偶爾惡心的感覺。

如果在事后出現(xiàn)上述5個癥狀，那就證明過勞了！要及時調(diào)整，或者排查其他身體原因。

三、男人想改善，建議這么做

廣大男性朋友要清楚一件事情，長期事后過勞容易傷害自身健康，也會正常的工作、生活質量下降，甚至讓伴侶越來越不滿意。及時改善是關鍵，以下三個方法也許可以幫到你。

1、堅持鍛煉

堅持體育鍛煉不僅可以擁有健康的體魄，并且也可以讓精力更加旺盛，尤其對生殖系統(tǒng)有利。有效的體育鍛煉還可以增強男性心肺功能。

建議男性每周至少進行2次中高強度運動，比如跑步、打球等。大汗淋淋的運動后，精神和身體都會放松，夫妻生活的質量也會隨之提高。

2、控制生活習慣

應當有良好的作息習慣，同時控制吸煙和飲酒。要知道，吸煙和飲酒都會影響微血管功能，提高男性功能障礙的風險。另外，建議男性平時多食用富含營養(yǎng)的食物，選擇富含優(yōu)質蛋白、維生素和微量元素的食物。

3、不濫用壯陽藥

一定要謹慎使用壯陽類藥物，尤其注意不要過量服用。壯陽藥物的作用較強，大量服用很可能會增加副作用，特別是存在基礎病的男性，長期服用可能不利于疾病的控制。如有必要，建議在醫(yī)生的指導下使用。

適度且健康的夫妻生活其實有好處，但一定要注意控制頻率，關注身體的異常癥狀，避免造成身體疲乏等不適。